Esta es una de las dudas más comunes en el gimnasio: ¿conviene hacer primero cardio o entrenamiento de fuerza? La respuesta depende de tus objetivos, tu nivel de condición física y tu estilo de entrenamiento.
En Sports World, queremos que cada socio saque el máximo provecho a su tiempo en el club. Por eso, te compartimos esta guía práctica para organizar tu rutina de manera inteligente.
Haz primero las pesas y después el cardio.
Al entrenar fuerza, usas tus reservas de energía de forma más eficiente.
Luego, el cardio aprovechará la quema de grasa de manera más efectiva.
Haz primero el cardio.
Te permitirá rendir más y entrenar con mayor intensidad.
Después, puedes hacer una sesión ligera de fuerza como complemento.
Dale prioridad a las pesas primero.
Necesitas energía y concentración para levantar más peso y progresar en fuerza.
Un poco de cardio al final te ayudará a mantener condición y salud cardiovascular.
Alterna según el día.
Puedes dedicar jornadas a fuerza y otras a cardio, o combinar entrenamientos como GRIT, BIKE y clases que ya integran ambos estímulos.
No hay una fórmula única. Lo más importante es que tu entrenamiento se adapte a tu nivel, tu energía y tus metas. Los coaches de Sports World están ahí para guiarte y personalizar tu rutina.
Tu entrenamiento es tan único como tus metas.
Descubre en Sports World cómo organizar tu rutina para lograr resultados reales, con el acompañamiento de coaches certificados y programas diseñados para ti.
